頭皮と髪に良い食物とは。。。

こんにちは、安藤です。

今日は頭皮と髪に良いとされる食べ物の話をしてみようと思います✨

頭皮も髪の毛も体の一部なので、不規則な生活やストレスは抜け毛の原因となります。

食生活が偏ると栄養不足になり、丈夫な髪は育ちません。

毛髪の主成分の「ケラチン」はたんぱく質に含まれる含硫アミノ酸から作られます。

 

例えば。。。

・動物性たんぱく質：髪の主成分である含硫アミノ酸という硫黄分というたんぱく質が豊富に含まれています

　＊魚肉類・卵黄・乳製品など

・ビタミンA：不足すると皮膚が乾燥しやすく、毛穴が角化しやすくなります

　＊ほうれん草・にんじん・かぼちゃなど

・ビタミンB６：不足すると皮脂分泌が過剰になり、脱毛症にかかりやすくなったり、

皮膚炎を起こす場合があります

　＊米・キャベツ・肉類・魚類・麦の胚芽など

・ビタミンC：皮膚・毛髪の艶がよくなります

　＊キャベツ・みかん・柿・レモンなどの柑橘類など

・葉酸：白髪予防に効果的です

　＊ほうれん草・焼き海苔など

しかし、過剰摂取はかえって悪影響を及ぼす恐れがありますので、バランスの取れた食生活を心がけましょう！

いつものみんなでお待ちしております♪